Рыбий Жир

Здоровье - Рыбий Жир - Сколько Рыбьего Жира Нужно Принимать Ежедневно

sanuch | Просмотров: 555



Рыбий жир имеет много преимуществ, и правильную дозировку, которая может творить чудеса для вашего тела. Теперь, если вам интересно, сколько рыбьего жира нужно принимать ежедневно, эта статья будет не только ответить на этот вопрос, а также просветить Вас о его пользе. Рыбий жир, приобретенный из тканей жирной рыбы, которые богаты Омега-3 жирных кислот, таких как ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновой кислоты). Омега-3 жирные кислоты помощи важнейших химических реакций и способствуют несколько аспектов, связанных со здоровьем, включая повышение иммунитета. Даже если рыба является регулярной частью вашей диеты, вы можете не получить достаточно рыбий жир с Омега-3 жирных кислот отличаться от рыбы к рыбе. Жирная рыба, как скумбрия, сельдь, сардины, Озерная форель, тунец и лосось имеют высшее рыбы содержание масла, чем у других рыб. Кроме того, исследования показывают, что потребление рыбы два раза в неделю, дает вам нужное количество рыбьего жира необходимо для вашего тела. Это звучит не практично, следовательно, ввести добавки рыбьего жира. Они дешевые и помочь вам включать необходимое количество рыбьего жира в вашем теле. Теперь, потребление этих добавок различаются, что касается на свой возраст и проблемы со здоровьем. Но вопрос в том, сколько рыбьего жира надо принимать в день? Ниже приводится краткое объяснение о рыбий жир дозировка.

Рыбий Жир Дозировка

Рыбий жир добавки не являются идентичными, вы найдете различные производители дают разные количества ЭПК и ДГК в каждой капсуле. Рыбий жир дозировка отличается в отношении к вашему возрасту и медицинского. Здесь находится подробная Таблица дозировки на этот аспект.

Нормальных Взрослых
Минимальная дозировка 500 мг ЭПК и ДГК в день рекомендуется.
Взрослых, страдающих от ишемической болезни сердца
Омега-3 масла, чтобы помочь обуздать заболеваний сердца, поэтому Рекомендуемая дозировка составляет в два раза больше обычной, я. Е 1 грамм ЭПК и ДГК в день.
Взрослые с высоким уровнем триглицеридов
Омега-3 является очень эффективным в снижении уровня триглицеридов, Рекомендуемая доза составляет 2grams ЭПК и ДГК в день.
Детей и подростков
Рыбий жир помогает повысить концентрацию и улучшает зрение. Рекомендуется по одной капсуле, содержащей 280 г ДГК и ЭПК является 120gm.
Беременным и кормящим женщинам
Беременным и кормящим женщинам нужен рыбий жир, так как он повышает уровень DHA в мозге плода и для лучшего развития ребенка. Поэтому как минимум 200мг ДГК следует употреблять ежедневно.

Рыбий Жир Преимущества

Рыбий жир лечит многие заболевания и расстройства. Потребление надлежащего ЭПК и ДГК сохраняет сердце здоровым и сильным. Они замедляют процесс отвердения артерий, и, следовательно, помогают предотвратить сердечные заболевания, как приступы, инсульты и т. д.. Омега-3 также очень эффективна, когда дело доходит до снижения уровня триглицеридов.

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) - заболевание, поражающее детей, где они не могут сосредоточиться в течение длительных периодов времени или не может сосредоточиться на конкретной задаче. Омега-3 жирные кислоты полезны в решении этой проблемы. Рыбий жир помогает при лечении детей, страдающих дислексией и других компульсивных расстройств. Включение рыбьего жира в рацион беременных женщин, помогает в развитии мозга плода и повышает уровень интеллекта будущего ребенка.

Кроме того, Омега-3 жирных кислот, EPA и DHA являются полезными для предотвращения или лечения заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, депрессия, биполярное расстройство и шизофрения. Омега-3 жирные кислоты вместе с предписанные лекарства помогают регулировать настроение людей, страдающих от вышеупомянутых болезней.

Боль при артрите возникает из-за отеков в суставах и рыбий жир является очень эффективным в борьбе с воспалением, поэтому уменьшение боли. Омега-3 было показано, чтобы уменьшить нарушения зрения и улучшает сухие глаза для улучшения зрения. Омега-3 жирные кислоты также улучшает циркуляцию крови в организме.

Большинство косметики, есть небольшая часть рыбьего жира в них. Рыбий жир повышает выработку коллагена и эластина, оживляя стареющие клетки, и в результате в молодости и сияния кожи. Из-за этого, он замедляет процесс старения. Рыбий жир наряду с хорошей диеты и физических упражнений режима, также помогает росту волос.

Сейчас, когда так много говорится о пользе рыбьего жира, вы хотели спросить, сколько рыбий жир я должен принимать для adhd, или для здоровья кожи. Таблица ниже даст вам краткое представление о том, сколько рыбьего жира вы должны употреблять в отношении различных нарушений.

Расстройство
Дозировка
Астма
3 грамма в день
Рак
2. 5 грамм в день
Болезнь крона
4 грамм в день
Сахарный диабет
5 грамм в день
Стенокардия
4 грамм в день
Экзема
3 грамма в день
Подагра
3 грамма в день
Ревматоидный Артрит
4 грамм в день
Высокое Кровяное Давление
3 грамма в день
Эндометриоз
3 грамма в день
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
4 грамм в день
Сухие Глаза
3 грамма в день
Здоровье Кожи
1 грамм в день с едой
Старение
1 грамм в день

Компании, производящие добавки рыбьего жира опубликовать анализ сертификата регулярно, чтобы помочь вам выбрать лучшие пищевые добавки. Не беспокойтесь о рыбе загрязнения, влияющие рыбы качества нефти добавки. Все производители проходят процесс дезинфекции, чтобы покончить с любыми настоящее токсинов, что делает их безопасными для потребления. Однако, лучшим способом из рыбы потребление нефти будет включить рыбу в свой ежедневный рацион. Для вегетарианцев, в том числе черная смородина масло, Масло криля или семь морей вегетарианские Омега-3, лучший заменитель рыбьему жиру. Потребление рыбьего жира, безусловно, обеспечивает хорошую и долгосрочную здоровья тела и ума!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =