Общественного Здравоохранения

Здоровье - Общественного Здравоохранения - Лучшее средство для очищения кишечника диета

Diman93 | Просмотров: 111









Она не может быть самой гламурной части тела, но здоровый кишечник-это основа для общего здоровья организма . Ключ трубопроводный в систему управления нашего организма отходов, толстой кишки в значительной степени зависит от того, что мы вкладываем в наши тела. Данный список продуктов поможет вам питать и защищать ваше двоеточие и ваша система работает плавно .










Если вы испытываете запор, мочевой пузырь и почечные инфекции, дрожжевых вагинальных инфекций, неприятный запах изо рта, запах тела, боль в животе, или ноги - ноготь и грибок, ваш кишечник может вызывать очистить.
Некоторые говорят, что заболевание начинается в толстой кишке. На самом деле, толстой кишки является третьим наиболее частой локализацией рака, и рак толстой кишки является второй ведущей причиной смерти от рака среди канадцев. Толстой кишки, или толстой кишки, является нашей заправочной станции, а также системы управления отходами . Здесь, в последние пять футов кишечника, от токсинов может пройти два курса. Чистый, здоровый кишечник эффективно устраняет токсины. Засорился, нездоровый толстой кишки позволяет токсинам обратно в печень и кровоток, что приводит к загрязнению всей системы.
В толстой кишке, вода выдавливается и всасывается из остатков пищи, оставляя за собой смесь неперевариваемых волокон, бактерий, желчных кислот и клеток, которые были соскрести кишечной стенки. Если транзит кишечника время слишком медленно, бактерии и грибки размножаются и токсинов реабсорбированы. Здоровый кишечник исключает отходы в течение шести до 18 часов после каждого приема пищи это означает, что два или три испражнения в день.
Правильная еда поможет очистить ваш кишечник от мусора. Какова лучшая диета для очищения толстой кишки и, в конечном итоге, хорошее здоровье? Сегодня сошлись на том, что растительная диета является лучшей для снижения риска сердечных заболеваний, рака, диабета и других 21-го века заболевания. Такая диета имеет очевидные преимущества для толстой кишки.
Волокна
Диеты на растительной основе, содержащие большое количество овощей, фруктов, зерна, семена, орехи и цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, который является основным, неперевариваемых компонентов пищи. Рацион с высоким содержанием клетчатки поддерживает здоровый желудочно-кишечный тракт, выводя шлаки из толстого кишечника, как веник. Волокно упражнения желудочно-кишечного тракта, стимулируя перистальтику, волнообразные мышечные сокращения кишечника, что уменьшение кишечника транзитное время. Волокна также удерживает влагу в толстой кишке, размягчая каловые массы.
Нам нужны оба растворимые и нерастворимые волокна для очищения кишечника каждый день. Растворимая клетчатка растворяется в воде, а нерастворимые не. Нерастворимые волокна особенно хороша для улучшения устранения и предотвращения запоров. Растворимая клетчатка увеличивает полезные бактерии, которые вырабатывают природные антибиотики, которые устраняют потенциально вредных бактерий, таких как salmonella, campylobacter и Е. палочки. Исследователи считают адекватным и стабильным уровнем здоровой кишечной флоры также может помочь предотвратить рак толстой кишки . Растворимая клетчатка также важна для связывания холестерина и помогая его прохождения через тело.
Семени льна и овса топ-список продуктов высоким в оба растворимые и нерастворимые волокна. Одну столовую ложку молотого семени льна содержится от четырех до шести граммов клетчатки. Другие продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки включают бобы, горох, рис, ячмень, цитрусовые, клубника и яблоки. Продукты с высоким содержанием нерастворимых волокон включают в себя цельной пшеницы, рожь, коричневый рис, ячмень, капуста, свекла, морковь, брюссельскую капусту, репу, цветную капусту и яблоко (с кожицей).
Волокно рекомендации от 20 до 35 граммов в день, но современные обеспеченные диета обеспечивает только около 10 г. (Большое количество волокон, однако, следует избегать при воспалительных заболеваниях кишечника . ) Для удовлетворения волокна требование, ежедневно потреблять пять или более порций овощей и фруктов, и шесть или больше цельных зерен. Полчашки фруктов или овощей или один стакан зеленой сырой зелени на одну порцию. Одна порция зерна это один ломтик хлеба или половина чашки приготовленных злаков, зерна или макароны.
Зеленые Продукты
Высокое содержание хлорофилла в зеленых продуктов (таких как люцерна, пырей, ячмень травы, спирулина, сине-зеленые водоросли) делает их идеальными для очищения толстой кишки . В дополнение к очищение, хлорофилл успокаивает и заживляет поврежденные ткани в желудочно-кишечном тракте. Он помогает организму получить больше кислорода и выводит токсины. По этой причине, хлорофилл называется “внутренней дезодорант. ”
Ферментированные Продукты
Диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и низким содержанием клетчатки уменьшает количество полезных бактерий в кишечнике, нарушая равновесие тела’ы кишечную экосистему. Йогурт, кефир и прочие ферментированные продукты, такие как мисо и капустой может пополнить полезные бактерии. Бифидобактерии являются наиболее многочисленными в толстом кишечнике, а Лактобактерии преобладают в тонкой кишке. Эти полезные бактерии синтезируют витамины от пищевых остатков, разлагают токсины, предотвращает колонизацию болезнетворными микроорганизмами, вытесняют меньше полезных бактерий, стимулируют иммунную систему и вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, которые обеспечивают источник энергии для клеток, выстилающих кишечник.
Воды
Большинство людей должны пить больше воды. Вода является универсальным растворителем, и недостаточное количество вызывает запоров и интоксикации в кишечнике и почках. Физическая активность, лихорадка, жарком или сухом климате и потребление мяса и соленой пищи-все это повышает потребность в воде. Оптимальное количество колеблется в широких пределах, обычно от шести до 10 стаканов в день. Одну полезную формулу, чтобы пить половину вашего веса в унциях. Например, если вы весите 120 фунтов (55 кг), пить 60 унций (восемь стаканов или два литра) воды в день. Это может быть чистая вода, чай из трав или разбавленные фруктовые соки. Кофеиносодержащие напитки не считаются, потому что они обезвоживают организм. Лучшее время, чтобы выпить стакан воды между приемами пищи или за 20 минут до еды; пейте только небольшие количества еды. Важное правило: когда хочется пить, пейте воду не поп или другими напитками.
Очищение и питание-это два одинаково важных факторов в уравнении здоровья . Соблюдая чистоту толстой кишки, в свою очередь, сохраняет ткани чистым и позволяет вашим клеткам восстановить. В конечном счете, двоеточие чистки диета как насыщает организм и очищает путь к здоровью.
Есть, чтобы очистить

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, которая выметает мусор из кишечника.
Хлорофилл содержится в зеленых продуктах, таких как люцерна, пырей, ячмень травы, спирулина и сине-зеленые водоросли очищает и оздоравливает ЖКТ.
Ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, мисо и капустой пополнения полезных бактерий, необходимых для здорового кишечника.
Пейте много чистой воды.

Зная’ Ваш Толстой Кишки

Толстой кишки, или толстой кишки, является одним из организм’s главные органы выведения отходов (кроме легких, кожи, почек и печени).
Толстой кишки заполняется 100 триллионов полезных бактерий.
Стресс и недостаток физических упражнений способствуют нездоровый толстой кишки.
Помимо необходимых питательных веществ и чистой воды, здоровой толстой кишки требует правильного обращения и хорошей нерва и мышечного тонуса.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =